Chegamos ao fim de mais um ano e, se você cuidou corretamente da sua saúde até aqui, não vai querer prejudicar suas festas familiares de natal e ano novo com complicações respiratórias, não é mesmo?
Ao contrário do que muita gente acredita, a época de altas temperaturas também traz riscos para a saúde dos nossos pulmões.
As mudanças bruscas de temperatura que estamos vivenciando nos meses de primavera, por exemplo, podem desencadear e piorar quadros de asma, sinusite e rinite alérgica.
Além disso, fatores como a poluição e a baixa umidade do ar também dificultam a respiração e afetam a nossa saúde respiratória.
Outro fator comum nos meses quentes é o uso mais frequente do ar-condicionado, seja no carro ou em ambientes fechados, o que pode manifestar sintomas de gripes, resfriados e até bronquites.
Para evitar que essas grandes vilãs da saúde respiratória surjam durante as festas de fim de ano, você precisa se prevenir e adotar algumas dicas práticas e cuidados simples para respirar bem nas festas.
Aqui, vou listar alguns comportamentos que podem contribuir positivamente com a sua qualidade de vida e sua respiração neste verão!
Por que devemos nos preocupar com a saúde respiratória no verão?
As festas de fim de ano no Brasil são acompanhadas por altas temperaturas, praia e muitos momentos ao ar livre. Esse é o cenário perfeito para a diversão, mas também pode trazer riscos, principalmente para idosos, crianças e pessoas que já apresentam problemas respiratórios, como asma e rinite.
A Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia estima que mais de 20 milhões de brasileiros tenham asma e que cerca de 30% da população do país conviva com a rinite alérgica.
Para essas pessoas, a adoção de hábitos saudáveis é fundamental, especialmente durante a época de altas temperaturas.
Como já destaquei anteriormente, o calor excessivo e a necessidade de alternar entre ambientes climatizados e espaços externos quentes criam um estresse térmico para o organismo. Essa variação de temperatura dificulta a adaptação do sistema respiratório e pode aumentar a sensibilidade das mucosas nasais, facilitando a entrada de vírus e bactérias.
Somado a isso, o aumento natural da circulação de pessoas em compras, viagens e confraternizações favorece o contato com microrganismos, exigindo ainda mais atenção aos cuidados preventivos. Veja algumas dicas práticas!
Dicas para respirar melhor no fim de ano
Manter a saúde respiratória em dia durante as festas não precisa ser complicado. Hidratar-se adequadamente é uma das medidas mais eficazes, já que o corpo depende da água para manter as vias aéreas úmidas e funcionais.
Por isso, a primeira dica é beber líquidos ao longo do dia, especialmente em ambientes quentes ou secos, pois isso contribui diretamente para uma respiração mais confortável.
Outra recomendação é evitar permanecer por longos períodos em locais com ar-condicionado muito frio, pois isso resseca as mucosas e pode desencadear irritações. Sempre que possível, ajuste a temperatura para algo mais ameno ou faça pequenas pausas em ambientes externos.
Outro cuidado importante é manter os ambientes arejados. Deixar janelas abertas, quando seguro, ajuda a renovar o ar e reduzir a concentração de partículas irritantes.
Para quem sofre com alergias, manter a limpeza da casa é essencial, especialmente roupas de cama e superfícies que acumulam poeira.
A lavagem nasal com soro fisiológico também é uma estratégia simples e muito eficaz para manter as vias respiratórias limpas, reduzindo irritações e prevenindo crises alérgicas.
Já para quem pratica atividades físicas, o ideal é optar por horários de menor calor, como o início da manhã ou fim da tarde, evitando sobrecarregar o sistema respiratório em momentos de alta temperatura.
Por fim, vale lembrar da importância de manter as vacinas em dia, sobretudo as de gripe e Covid-19, que ajudam a reduzir o risco de complicações respiratórias.
Caso você tenha um histórico de asma, bronquite ou alergias intensas, sempre tenha seus medicamentos de uso contínuo com você e mantenha o acompanhamento médico regular.
Tenha em mente que cuidar da sua respiração é um gesto simples, mas que faz toda a diferença para que você possa aproveitar o fim de ano com mais saúde, energia e tranquilidade, e é justamente isso que eu desejo para todos os meus pacientes: um natal feliz e um ano novo repleto de alegria e saúde!
Converse com um especialista!
Se você deseja conversar com um especialista sobre sua saúde respiratória, procure um pneumologista de sua confiança e se caso houver a necessidade de algum complemento para avalição cirúrgica, agende uma consulta com o Dr. Gustavo Bandeira, médico cirurgião torácico que atende na região de São José dos Campos, São Paulo. Entre em contato!
